Øvede 1, 10-14 år.

Formål: At svømmerne udbygger deres færdigheder i svømningens grundelementer: elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse. Disse færdigheder udmøntes blandt andet i at svømmerne kan svømme rygcrawl og crawl over en længere distance, kan svømme brystsvømningsarm- og bentag hver for sig samt butterflybentag, kan klare sig i mange forskellige situationer i vandet samt har kendskab til de første elementer i livredning.

Indhold: Vi vil arbejde med detaljerne i de to stilarter crawl og rygcrawl, med ben- og bølgebevægelse i butterfly og med brystarmtag og -bentag hver for sig med vejrtrækning med opgaver i og under vandet der udfordrer evnen til at beherske vejrtrækning og bruge kroppen og vandet stadig bedre samt med nogle af elementerne fra livredning.

Form: Undervisningen tilrettelægges så målene nås fortrinsvis gennem øvelser i elementer fra stilarterne og gennem aktiviteter baseret på leg.

Eksempler på færdigheder når svømmeren opnår

Svømmeren:

- kan beherske vejrtrækningen under pres

- kan udføre opgaver under overfladen

- kan svømme rygcrawl med kropsrotation og armtag med korrekt afslutning over en kortere distance

- kan svømme crawl med kropsrotation, S-armtag og korrekt vejrtrækning over en kortere  distance

- kan svømme butterflybentag

- kan svømme brystsvømningsarmtag med vejrtrækningen

- kan svømme brystsvømningsbentag med vejrtrækning

- har kendskab til følgende livredningselementer:

Stands ulykken (Ophentning af medie, svømme med tøj, ophaling af person)

Almindelig førstehjælp (Hjælp ved småskader mm.)