Børnehave svømning (BHS)

Børnehavesvømning (4–6 år)

Børnehavesvømning er et hold for børn i alderen 4–6 år, hvor der deltager én forælder i vandet sammen med barnet.

Formålet med holdet er at gøre barnet trygt i vandet og gradvist lære det at deltage i svømmeundervisning uden en voksen i vandet. Det sker gennem leg og øvelser, der bygger på grundlæggende færdigheder i vand: balance, fremdrift, elementskift og vejrtrækning.

Alle aktiviteter udføres med så lidt støtte fra forælderen som muligt – og i takt med barnets tryghed og kunnen – så barnet lærer at klare sig selv i vandet.

Undervisningen indeholder mange gentagelser, da børn lærer bedst ved at udføre aktiviteter flere gange. Derudover arbejder vi også med generelle sociale færdigheder, fx at stå i kø og vente på tur – f.eks. ved spring fra en stor plade.

Når barnet er trygt og klar til at være i vandet uden en forælder, kan det rykke videre til holdet Plask & Leg.

Praktisk information

  • Der må deltage én voksen pr. barn i svømmehallen. Det behøver ikke være den samme voksen hver uge, men vi anbefaler, at det så vidt muligt er det – det giver barnet mere tryghed og kontinuitet i læringen.

  • Svømmehallen har ikke varmtvandsbassin, og det kan være køligt i vinterhalvåret. Vi anbefaler, at barnet bruger en tynd våddragt med korte ærmer og ben for en bedre oplevelse.

  • Vi fraråder brug af svømmevinger, da de hæmmer bevægelsen. En våddragt kan i sig selv give lidt opdrift og er et bedre valg.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børnehave (P&LA)

Plask & Leg A (5–7 år)

Plask & Leg A henvender sig til børn i børnehave og børnehaveklasse (ca. 5–7 år), som kan deltage i svømning uden en forælder i vandet.

Formålet med holdet er at gøre barnet trygt og fortroligt med vand gennem leg og bevægelse. Børnene introduceres til de fire grundlæggende færdigheder i vand:

  • Vejrtrækning

  • Balance

  • Bevægelse

  • Elementskifte

Disse færdigheder indlæres gennem legeaktiviteter, hvor børnene oplever, at det både er sjovt og trygt at bevæge sig i vandet. Samtidig begynder de at forstå, hvordan kroppen påvirker vandet omkring dem.

Udover vandfærdighederne arbejder vi også med:

  • At deltage i en fælles aktivitet med andre børn

  • At lære og følge regler for adfærd i svømmehallen og omklædningsrummet

  • At blive fortrolig med bassinet og dets omgivelser

  • At modtage og omsætte en besked til handling

  • At indgå i enkle paraktiviteter (fx at kaste bold til hinanden, plaskeben to og to med en skumorm)

  • At deltage i rundeaktiviteter (fx “10-20-30” og “puste ballon”)

Plask & Leg A er et trygt og legende første skridt mod at blive sikker i vand – og en vigtig overgang fra børnehavesvømning til mere struktureret undervisning.
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børnehave klasse (P&LB)

Plask & Leg B (6–8 år)

For børn i børnehaveklasse og 1. klasse

Plask & Leg B er for børn i alderen 6–8 år, som allerede er trygge ved at være i vandet uden en voksen og er klar til at arbejde videre med grundlæggende svømmefærdigheder.

Formål

Målet med holdet er, at børnene tilegner sig de fire grundlæggende færdigheder i svømning:

  • Elementskifte

  • Vejrtrækning

  • Balance

  • Bevægelse

Færdighederne læres på et niveau, hvor barnet føler sig trygt og sikkert i vandet.

Indhold

Undervisningen foregår gennem leg og aktiviteter, hvor vi arbejder med:

  • At komme sikkert i og op af vandet

  • At holde vejret og puste ud under vand

  • At få hovedet under vand

  • At flyde og glide med redskaber

  • At skabe bevægelse i vandet – med og uden redskaber

  • Første introduktion til svømmearterne rygcrawl og crawl (bentag)

Undervisningsform

Undervisningen er legende og struktureret, så børnene lærer gennem sjove og trygge aktiviteter.

Eksempler på færdigheder ved overgang til næste niveau

Når barnet er klar til at rykke videre i svømmeskolen, vil det typisk kunne:

  • Hoppe i vandet fra kanten og selv komme op igen

  • Hente en dykkerring fra bunden

  • Puste bobler under vand

  • Flyde på ryggen med to plader

  • Flyde på maven med to plader

  • Glide på maven og ryggen med en plade

  • Svømme én bane crawlben med plade

  • Svømme én bane rygcrawlben med plade
Tilmeld/Læs mere - (2)

1. og 2. kl. (Beg)

Begynder (7–9 år)

For børn, der har gennemført Plask & Leg-forløbene

Forudsætninger

Deltagerne på Begynderholdet skal have tilegnet sig de færdigheder, som opnås i Plask & Leg – herunder tryghed i vand, grundlæggende bevægelse og balance samt basal vejrtrækning og dykning.

Formål

Formålet med holdet er at videreudvikle de fire grundlæggende svømmefærdigheder:

  • Elementskifte

  • Vejrtrækning

  • Balance

  • Bevægelse

Ved sæsonens afslutning skal svømmeren kunne:

  • Bevæge sig over korte afstande uden redskaber på både mave og ryg i lavt vand

  • Komme i vandet på forskellige måder

  • Dykke med hovedet ca. 50 cm under overfladen

  • Holde vejret i længere tid og puste ud under vandoverfladen

  • Flyde og glide uden redskaber

Indhold

Undervisningen fokuserer på:

  • At komme i og op af vandet fra forskellige elementer

  • Vejrtrækningsøvelser og dykning

  • Flyde- og glideøvelser – både med og uden afsæt

  • Bevægelse i vandet

  • Første introduktion til forenklet rygcrawl, crawl og brystarmtag-lignende bevægelser

Undervisningsform

Undervisningen foregår primært gennem leg og aktiviteter, men suppleres med øvelser, hvor elementer fra svømmestilarterne gentages og forfines.

Eksempler på færdigheder ved overgang til næste niveau

Når svømmeren er klar til at rykke videre, vil vedkommende typisk kunne:

  • Springe i vandet fra kanten på lavt vand og selv komme op igen

  • Sidde på bunden og puste bobler

  • Flyde på både ryggen og maven

  • Sætte af fra bassinvæggen og glide gennem vandet – både i og under overfladen

  • Rulle fra mave til ryg under glidning

  • Svømme gennem ringe under vandet

  • Udføre delfinhop

  • Svømme fremad med begge arme samtidigt (med redskab)

  • Svømme 1 bane rygcrawl

  • Svømme 1 bane crawl med udånding i vandet
Tilmeld/Læs mere - (3)

3. og 4. kl. (LØ)

Let øvede (8–10 år)

For børn, der har gennemført begynderholdet

Forudsætninger

Svømmeren skal have opnået de færdigheder, som er målet for Begynderholdet.

Formål

Formålet med holdet er at udbygge svømmerens færdigheder i svømningens grundelementer:

  • Elementskift

  • Vejrtrækning

  • Balance

  • Bevægelse

Ved sæsonafslutning skal svømmeren kunne:

  • Svømme flere bassinlængder i træk på både mave og ryg

  • Springe i vandet fra forskellige elementer på dybt vand og selv komme op igen

  • Dykke på dybt vand

  • Udføre rytmisk vejrtrækning i kombination med bevægelse

  • Rotere omkring forskellige akser og genfinde orienteringen

Indhold

Undervisningen omfatter:

  • Udspring fra forskellige elementer på både lavt og dybt vand

  • Vejrtrækning og dykning

  • Flydning og glidning med og uden afsæt

  • Bevægelse i vandet

  • Træning i svømmestilarterne:

    • Rygcrawl og crawl (sammensatte bevægelser)

    • Brystsvømning (primært armtaget)

    • Butterfly (primært bølgebevægelsen og bentag)

Undervisningsform

Undervisningen kombinerer øvelser med elementer fra de forskellige stilarter og legende aktiviteter, så målene nås på en sjov og tryg måde.

Eksempler på færdigheder ved overgang til næste niveau

Når svømmeren er klar til at rykke videre, vil vedkommende typisk kunne:

  • Springe i vandet på benene fra forskellige positioner i dybt vand (ca. 150 cm) og selv komme op igen

  • Komme i vandet fra redskaber som plade, traktorring m.fl. på forskellige måder og komme op igen på redskabet

  • Lave siddende hovedspring

  • Skifte fra ryg- til maveliggende position og finde balancen igen

  • Slå kolbøtter i vandet forlæns og/eller baglæns

  • Svømme under vandet

  • Hente dykkerringe fra bunden i dybt vand (ca. 150 cm)

  • Udføre bølgebevægelser med kroppen

  • Svømme flere baner rygcrawl i træk

  • Svømme flere baner crawl med vejrtrækning til siden i træk

  • Udføre brystsvømningsarmtag
Tilmeld/Læs mere - (2)

4.-7. kl. (Øve)

Øvede (10–14 år)

Formål

At udbygge svømmernes færdigheder i svømningens grundelementer:

  • Elementskift

  • Vejrtrækning

  • Balance

  • Bevægelse

Målet er, at svømmerne kan:

  • Svømme rygcrawl og crawl over længere distancer

  • Svømme brystsvømningsarm- og bentag hver for sig

  • Svømme butterflybentag

  • Klare sig i mange forskellige vandrelaterede situationer

  • Have kendskab til de første elementer inden for livredning

Indhold

Undervisningen fokuserer på:

  • Detaljer i stilarterne crawl og rygcrawl

  • Ben- og bølgebevægelse i butterfly

  • Brystarm- og brystbentag hver for sig med korrekt vejrtrækning

  • Opgaver i og under vandet, som træner evnen til at mestre vejrtrækning under pres og effektiv brug af kroppen og vandet

  • Introduktion til livredningens grundelementer

Undervisningsform

Målene nås primært gennem øvelser med fokus på svømmestilarternes elementer samt leg og aktiviteter, som gør læringen sjov og motiverende.

Eksempler på opnåede færdigheder

Svømmeren kan:

  • Beherske vejrtrækning under pres

  • Udføre opgaver under vandoverfladen

  • Svømme rygcrawl med kropsrotation og korrekt armtag over kortere distancer

  • Svømme crawl med kropsrotation, S-armtag og korrekt vejrtrækning over kortere distancer

  • Svømme butterflybentag

  • Svømme brystsvømningsarmtag med vejrtrækning

  • Svømme brystsvømningsbentag med vejrtrækning

  • Kende til følgende livredningselementer:

    • Standse ulykken (herunder ophentning af medie, svømning med tøj på, ophaling af person)

    • Almindelig førstehjælp (hjælp ved småskader m.m.)

    • Livreddende førstehjælp (vurdering af bevidsthedstilstand hos forulykkede)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Damer og Herrer (D+H)

Voksenholdet

For alle over 15 år

Dette hold er for dig, der ønsker at svømme for hyggens og motionens skyld.

Der vil være en træner til stede til råd og vejledning, men der tilbydes ikke decideret træning.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Open water/Christiansborg rund (OPW)
Holdet starter i 2016 og kombinerer svømning (crawl) i svømmesal med træning i Furesøen. Målet for holdet er deltagelse i Christiansborg rundt. Dette hold er for begyndere i OPW
Tilmeld/Læs mere - (2)