Børnehavesvømning er et hold for 4-6 årige børn, hvor der deltager en forælder i vandet.

Formålet med holdet er at lære børnene at gå til svømning uden at have en voksen med i vandet, samt at have det sjovt og være tryg i vandet. 

Dette læres gennem udvalgte legeaktiviteter og svømmeøvelser baseret på grundfærdigheder i vand (balance, fremdrift, elementskift og vejrtrækning).

Alle aktiviteterne udføres med aftagende støtte fra forælderen som muligt, så barnet lærer at klare sig selv.

Der arbejdes med en del gentagelser, da barnet har brug for at lave en aktivitet flere gange, for at huske og indlære det. Derudover arbejdes der også med mere generelle ting, som at lære børnene at stå i kø og vente på tur (fx hvis man hopper fra stor plade)..

Så snart barnet er klar til at være i vandet uden en forælder, kan de rykke til Plask & Leg.

Vær opmærksom på, at der må være 1 voksen pr. barn med inde i svømmehallen. Det behøver ikke være den samme voksne fra uge til uge. Det er helt op til jer. Men vi anbefaler alligevel at det oftest er den samme &ndash da det skaber tryghed, ro og bedre mulighed for kontinuerlig læring hos barnet.

Det er ikke et varmtvands bassin og hallen kan være kold om vinteren. Vi anbefaler en tynd kortærmet/benet våddragt, for den bedste oplevelse

Ligeledes anbefaler vi ikke svømmevinger, da det hindrer bevægelsen, heller en våddragt til opdrift

Plask & Leg er for børn på 5-7 år, der kan klare sig uden en forælder i vandet. 

På Plask & Leg A skal børnene introduceres for de fire grundfærdigheder, med det formål at gøre børnene fortrolige med vandet alene, ud fra mest basale og elementære færdigheder. De fire grundfærdigheder er:

&bull Vejrtrækning

&bull Balance

&bull Bevægelse

&bull Elementskifte

Indlæringen af grundfærdighederne sker gennem legeaktiviteter. På den måde lærere børnene, at det

er sjovt og trygt at bevæge sig i og blive fortrolige med vandet. Samt begynder de at lære hvordan dét

at kunne bruge kroppen, kan påvirke vandet omkring sig.

Udover grundfærdighederne, arbejdes der også med mere generelle ting, såsom:

&bull At kunne deltage på et hold sammen med andre børn

&bull At forstå og kende til regler om hvordan man går i svømmehallen og omklædningen

&bull At lære bassinet at kende

&bull At modtage en besked og omsætte den til aktivitet

&bull At indgå i simple paraktiviteter (fx kaste bold til hinanden, plaskeben 2 og 2 med en orm)

Indhold: Vi vil arbejde med at komme sikkert i og op af vandet, holde vejret og puste ud i vandet, have hovedet under vand, flyde og glide med redskaber samt skabe bevægelse i vandet med og uden redskaber, herunder den første introduktion til svømmearterne rygcrawl og crawl (bentag).

Form: Undervisningen tilrettelægges således at målene nås gennem aktiviteter baseret på leg.

Eksempler på opnåede færdigheder når svømmeren er klar til næste niveau i svømmeskolen:

Svømmeren

kan komme i vandet fra kanten og komme op af bassinet igen

kan hente en dykkerring op fra bunden

kan puste bobler i vandet

kan lægge sig på ryggen og flyde med to plader

kan lægge sig på maven og flyde med to plader

kan glide på maven og ryggen med en plade

kan svømme 1 bane crawlben med en plade

kan svømme 1 bane rygcrawlben med en plade.

 Formål: At svømmerne fortsætter tilegnelsen af de fire færdigheder i svømning &ndash elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse &ndash således at de ved sæsonafslutning kan bevæge sig over korte afstande uden redskab på lavt vand på maven og ryggen, komme i vandet på mange måder på lavt vand, dykke med hovedet ca. 50 cm under overfalden, holde vejret i længere tid og puste ud under vandoverfladen, flyde og glide uden redskaber.

Indhold: Vi arbejder med at komme ned fra og op på forskellige elementer, vejrtrækning, dykning, flydning, glidning med/uden afsæt samt bevægelse i vandet, herunder den første forenklede rygcrawl og crawl samt brystarmtagslignende svømning.

Form: Undervisningen tilrettelægges så målene nås fortrinsvis gennem aktiviteter baseret på leg, men også i mindre grad gennem øvelser baseret på gentagelser af elementer fra stilarterne.

Eksempler på opnåede færdigheder når svømmeren er klar til næste niveau i svømmeskolen:

Svømmeren

kan springe i vandet på benene fra kanten på det lave og komme op af bassinet igen

kan sidde på bunden og puste bobler

kan flyde på ryggen og maven

kan sætte af fra bassinvæggen og glide gennem vandet på maven og ryggen &ndash i og under overfladen

kan rulle rundt fra mave til ryg under glidning

kan svømme gennem ringe under vandet

kan lave delfinhop

kan komme fremad ved at svømme med begge arme samtidig (med redskab)

kan svømme 1 bane rygcrawl

kan svømme 1 bane crawl med udånding i vandet.

Let øvede, 8-10 år.

 Forudsætninger: At svømmeren behersker de færdigheder som er målet med (begynder)-undervisningen.

 Formål: At svømmerne udbygger deres færdigheder i svømningens grundelementer &ndash elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse &ndash således at de ved sæsonafslutning kan:

svømme flere bassinlængder i træk på mave og ryg

springe i vandet fra forskellige elementer på dybt vand og komme op igen

dykke på dybt vand

lave rytmisk vejrtrækning kombineret med bevægelse

rotere omkring forskellige akser og genfinde orienteringen.

Indhold: Vi arbejder med udspring fra forskellige elementer på lavt og dybt vand, vejrtrækning, dykning, flydning, glidning med /uden afsæt samt bevægelse i vandet, herunder stilarterne rygcrawl og crawl (sammensat) samt brystsvømning (kun armtaget) og butterfly (endnu kun bølgebevægelsen (bentaget)).

Form: Undervisningen tilrettelægges så målene nås gennem øvelser i elementer fra stilarterne og gennem aktiviteter baseret på leg.

Eksempler på opnåede færdigheder når svømmeren er klar til næste niveau i svømmeskolen:

Svømmeren

kan springe i vandet på benene på forskellige måder i den dybe ende (150 cm) og komme op af bassinet igen

kan komme i vandet fra en plade, traktorring eller andet redskab på forskellige måder og komme op igen på redskabet

kan lave siddende hovedspring

kan skifte fra ryg- til maveliggende og finde balancen igen

kan slå kolbøtter i vandet, forlæns og/eller baglæns

kan svømme under vandet

kan hente dykkerringe op fra bunden på det dybe (150 cm)

kan lave bølgebevægelser med kroppen

kan svømme flere baner rygcrawl i træk

kan svømme flere baner crawl med vejrtrækning til siden i træk

kan svømme brystsvømningsarmtag.

Øvede 1, 10-14 år.

Formål: At svømmerne udbygger deres færdigheder i svømningens grundelementer: elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse. Disse færdigheder udmøntes blandt andet i at svømmerne kan svømme rygcrawl og crawl over en længere distance, kan svømme brystsvømningsarm- og bentag hver for sig samt butterflybentag, kan klare sig i mange forskellige situationer i vandet samt har kendskab til de første elementer i livredning.

Indhold: Vi vil arbejde med detaljerne i de to stilarter crawl og rygcrawl, med ben- og bølgebevægelse i butterfly og med brystarmtag og -bentag hver for sig med vejrtrækning med opgaver i og under vandet der udfordrer evnen til at beherske vejrtrækning og bruge kroppen og vandet stadig bedre samt med nogle af elementerne fra livredning.

Form: Undervisningen tilrettelægges så målene nås fortrinsvis gennem øvelser i elementer fra stilarterne og gennem aktiviteter baseret på leg.

Eksempler på færdigheder når svømmeren opnår

Svømmeren:

- kan beherske vejrtrækningen under pres

- kan udføre opgaver under overfladen

- kan svømme rygcrawl med kropsrotation og armtag med korrekt afslutning over en kortere distance

- kan svømme crawl med kropsrotation, S-armtag og korrekt vejrtrækning over en kortere  distance

- kan svømme butterflybentag

- kan svømme brystsvømningsarmtag med vejrtrækningen

- kan svømme brystsvømningsbentag med vejrtrækning

- har kendskab til følgende livredningselementer:

Stands ulykken (Ophentning af medie, svømme med tøj, ophaling af person)

Almindelig førstehjælp (Hjælp ved småskader mm.)

Hold for alle aldre over 15 år.

Der vil være træner til stede til råd og vejledning, men ikke decideret træning.

Det er for hyggens og motionens skyld. 

Dette hold oprettes kun ved nok tilmeldinger og vi finder en træner.

Det fulde beløb refunderes, skulle vi mod forventning ikke lykkes med begge dele.

Vandaerobic er en sjov og effektiv måde at træne på. Det er et godt alternativ eller supplement til træning i fitnesscentret eller til anden form for motion. Man får bevæget hele kroppen, og man får pulsen op. Samtidig er det en træningsform, der er skånsom for ryg og led.