Begynder (7–9 år)
For børn, der har gennemført Plask & Leg-forløbene
Forudsætninger
Deltagerne på Begynderholdet skal have tilegnet sig de færdigheder, som opnås i Plask & Leg – herunder tryghed i vand, grundlæggende bevægelse og balance samt basal vejrtrækning og dykning.
Formål
Formålet med holdet er at videreudvikle de fire grundlæggende svømmefærdigheder:
Elementskifte
Vejrtrækning
Balance
Bevægelse
Ved sæsonens afslutning skal svømmeren kunne:
Bevæge sig over korte afstande uden redskaber på både mave og ryg i lavt vand
Komme i vandet på forskellige måder
Dykke med hovedet ca. 50 cm under overfladen
Holde vejret i længere tid og puste ud under vandoverfladen
Flyde og glide uden redskaber
Indhold
Undervisningen fokuserer på:
At komme i og op af vandet fra forskellige elementer
Vejrtrækningsøvelser og dykning
Flyde- og glideøvelser – både med og uden afsæt
Bevægelse i vandet
Første introduktion til forenklet rygcrawl, crawl og brystarmtag-lignende bevægelser
Undervisningsform
Undervisningen foregår primært gennem leg og aktiviteter, men suppleres med øvelser, hvor elementer fra svømmestilarterne gentages og forfines.
Eksempler på færdigheder ved overgang til næste niveau
Når svømmeren er klar til at rykke videre, vil vedkommende typisk kunne:
Springe i vandet fra kanten på lavt vand og selv komme op igen
Sidde på bunden og puste bobler
Flyde på både ryggen og maven
Sætte af fra bassinvæggen og glide gennem vandet – både i og under overfladen
Rulle fra mave til ryg under glidning
Svømme gennem ringe under vandet
Udføre delfinhop
Svømme fremad med begge arme samtidigt (med redskab)
Svømme 1 bane rygcrawl
Svømme 1 bane crawl med udånding i vandet