Øvede (10–14 år)

Formål

At udbygge svømmernes færdigheder i svømningens grundelementer:

• Elementskift

• Vejrtrækning

• Balance

• Bevægelse

Målet er, at svømmerne kan:

• Svømme rygcrawl og crawl over længere distancer

• Svømme brystsvømningsarm- og bentag hver for sig

• Svømme butterflybentag

• Klare sig i mange forskellige vandrelaterede situationer

• Have kendskab til de første elementer inden for livredning

Indhold

Undervisningen fokuserer på:

• Detaljer i stilarterne crawl og rygcrawl

• Ben- og bølgebevægelse i butterfly

• Brystarm- og brystbentag hver for sig med korrekt vejrtrækning

• Opgaver i og under vandet, som træner evnen til at mestre vejrtrækning under pres og effektiv brug af kroppen og vandet

• Introduktion til livredningens grundelementer

Undervisningsform

Målene nås primært gennem øvelser med fokus på svømmestilarternes elementer samt leg og aktiviteter, som gør læringen sjov og motiverende.

Eksempler på opnåede færdigheder

Svømmeren kan:

• Beherske vejrtrækning under pres

• Udføre opgaver under vandoverfladen

• Svømme rygcrawl med kropsrotation og korrekt armtag over kortere distancer

• Svømme crawl med kropsrotation, S-armtag og korrekt vejrtrækning over kortere distancer

• Svømme butterflybentag

• Svømme brystsvømningsarmtag med vejrtrækning

• Svømme brystsvømningsbentag med vejrtrækning

• Kende til følgende livredningselementer:

  • Standse ulykken (herunder ophentning af medie, svømning med tøj på, ophaling af person)

  • Almindelig førstehjælp (hjælp ved småskader m.m.)

  • Livreddende førstehjælp (vurdering af bevidsthedstilstand hos forulykkede)